【大人學書摘】如何消除內在恐懼？懂得「承認」和「訴說」，比視而不見更有用
真正的勇敢不是不會害怕，明明害怕卻還是勇敢面對恐懼。我們總以為坦承內心的不安就是向別人示弱，但其實這樣的行為才是最勇敢的，甚至有文獻研究，當我們主動坦承自己害怕的事物，害怕的程度將會有所降低。
【大人學書摘】我該為什麼努力？我的追求是否盲目？
大人學一直認為：「人生就是不斷地選擇」。如果你想過出更好的人生，那麼你每次的選擇，就得要夠聰明。而亞當‧斯密亦做如是想！他在更多時候，是在引導我們思考：什麼才是你想追求的？什麼才是更適合你的？你應該追尋自己的夢想，或是「向錢看」？你會願意為了實現自己的夢想而付出多少代價？如果你想要過極致的人生，那麼，你該如何思考？
【大人學書摘】告別苦行僧式的改變！行為心理學家教你，丟出「奇蹟問句」，以及「找出亮點」
改變，是我們生活中始終要面對的問題。有時，我們主動想要改變，例如不再拖延、不再懶散、不再逃避，但是，我們卻發現改變如此痛苦。一般人認為，「改變」常與意志力強弱或者性格有關，但其實不然。世界一流的行為心理學家希思兄弟認為，根據研究，改變往往是情境問題，有時候人們不願改變，或無法堅持，並非是因為懶惰，而是你在情境中早已筋疲力盡。這時候，想要改變的人需要先「尋找亮點」，讓感性參與，並且調整環境。
【大人學書摘】突然忘記要做的事？小心，你可能早已注意力超載！
你是否曾經走進廚房或客廳，卻忘了當初為什麼要去那裡？這表示你已經陷入注意力超載的陷阱。你把太多東西塞進注意力空間中（例如身後正在播放的電視節目、不經意的想法、剛剛瀏覽的網頁），已經沒有額外的注意力空間留給最初的意圖。我們在生活中必須盡量帶著意圖，尤其該做的事情那麼多，時間卻那麼少。意圖讓我們可以分辨輕重緩急、優先順序，以免注意力空間超載。這樣做也可以讓我們更平靜，好比在暴飲暴食後可能感到不舒服，太多任務塞爆注意力空間時也會讓你心神不寧。
【大人學書摘】養成習慣的秘密：讓好習慣自動化，並讓壞習慣不可能發生
嗨，今天大人學幫大家選了《原子習慣》一書的摘文。這本書提到了習慣養成的背景和原理，其中許多想法和大人學的理念相近。《原子習慣》認為，決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統建立，並且應該盡可能讓習慣「容易」開始。而大人學也一直認為，習慣改變的關鍵之一，在於你是否正在對抗「意志力」。
【大人學書摘】除了全神專注之外，幾個發掘「心流體驗」的方法
健康、富有、強壯、有權有勢的人，不見得比生病、貧窮、柔弱、受迫害的人更能控制自己的意識。這就說明了，外在的力量，並非是決定你人生逆境轉變成樂趣的關鍵。能在生命中找到樂趣的人，與被生命擊垮的人，兩者最大的差別，是他們怎麼看待這些因素──究竟是把挑戰當威脅，還是當成行動的契機。
【大人學書摘】幫助你減少焦慮、找出天賦與熱情的「心流」，到底是什麼？
英國哲學家暨經濟學家約翰．史都華．彌爾（John Stuart Mill）說道，「一旦你花心思去想這件事，幸福就成過眼雲煙了。」唯有不管在順境或逆境，都全心投入生活的每一個細節中，我們才能感到幸福，打著燈直接尋找幸福，反而會遍尋不著。那麼，要怎麼在不刻意尋求它的狀況下，達成這個捉摸不定的目標呢？學會操控我們的意識內容，是它的起點。
