為什麼大人學選這篇文章給你：
在我們的兩性課程中都有提到，談戀愛時，不安全感是我們得從內打破的東西，你無法往外尋求填補。

可是從內打破，到底該怎麼打破？

如果你在情感路上常充滿恐懼，在相處過程中，可能會做出一些令伴侶無法理解並深感困惑的行為。這些行為，很可能是你在過去關係中背負的心理陰影，心理學上稱為依附障礙（或稱依戀障礙），也是這個年代非常普遍的狀況。

我們雖然未必能改變對方的依附障礙，但如果能理解對方的依附類型，聽懂對方內心小孩在這行為背後訴說著哪些渴望，那在下次衝突時，你就能從伴侶衝突時所表現的樣貌，來讀懂他的真心訴求。甚至進一步搞懂對方內心的陰影，藉此馴服對方，安撫他內心小孩的恐懼，就能進化為更成熟的戀人。

在這篇文章中，我們將探討依附障礙的其中一個常見類型「焦慮依附」的狀況。來看看你身邊的人，有沒有這一型的特點？ 

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有些人總是在討好身邊的人。私生活就不用說了，在公司也處處小心翼翼地看著別人臉色，連打個招呼都卑躬屈膝。要是當下對方露出些許不悅的反應，她就會馬上擔心起自己是不是被討厭了。因為滿腦子想著這些，甚至荒廢了重要的工作。這種過度討好別人的特質，正是依戀焦慮的典型表現。老是討好別人，卻把馬屁拍在馬腿上，也是焦慮型依戀形式（以下簡稱焦慮型）的特徵。

儘管焦慮型的人對別人的臉色敏感，察言觀色的速度也快，卻經常做出錯誤判斷。尤其容易誤會別人的反應或表情是針對自己。

如此一來，焦慮型的人最在意的事就成了「自己是否受人認同」、「自己是不是被討厭了」。

焦慮型的人總是認定別人對他們的一舉一動都很在乎。因為自己已經做出「希望被對方認可」的努力，就擅自期待對方也對自己付出同等程度的注意。然而實際上的情況是，周遭的人根本沒有他們想得那麼在乎。大多數的時候，旁人根本連他們傳送的訊息都沒有注意到。

害怕被拒絕或拋棄

焦慮型的人懷有很強烈的「想被愛」、「想被接受」、「想被認同」的心情。若問人際關係中最重要的是什麼，他們經常會強調愛與體貼的重要性。

因此，這類型的人對於「被拒絕」、「被拋棄」等事情極度敏感。只要對方露出一點拒絕或否定的舉止，就會感到強烈焦慮，容易對此採取不必要的反應。腦中一旦出現「可能被拒絕」的念頭，就再也難以抹消這種不安的情緒。因此，有時甚至會不斷向對方確認、看著對方臉色、配合對方行動。

以結論來說，焦慮型的人經常無法拒絕或違抗他人。即使面對明顯不當的要求，或是明知自己只是受人利用，他們仍然很難拒絕。

太宰治也因為懷有這種強烈的依戀焦慮，表現出迎合他人的傾向。

「我自己也是，無論父母說了什麼，一次都不曾回嘴過。就算只是一小句抱怨的話，聽在我的耳中也宛如晴天霹靂，令我幾近發狂。別說是頂嘴（中略），由於我無力實行真理，不由得認定自己或許不該與人類住在一起。因此我無法爭辯，也無法為自己辯解。」/《人間失格》

不過，並非只有順從型的人會出現依戀焦慮，有時也可以從控制方身上看見。這種時候，依戀焦慮會轉化為「擔心對方是否正在欺瞞自己」、「擔心對方可能背叛自己」的猜疑心。

焦慮型的人容易認為他人會傷害自己、責備自己，因此感覺厭煩。另一方面，又常認定自己沒有優點，不值得被愛。因此，此類型的人經常依賴身邊的人，渴望從他人身上獲得「自己受到需要」的保證，否則無法平復自己的心情。

焦慮型的人容易陷入情網

人際關係可依據目的大致分為兩種。

一種是依戀關係，藉由接近依戀對象，與其產生聯繫來獲得愛與安全感。
一種是合作關係，與依戀無關，而是為了使工作或課題進行順利，彼此合作、協議、共同表現的關係。

依戀關係與情緒有關。合作關係與利益及目的有關，屬於一時而講求效率的關係。依戀關係擁有持續性，即使狀況改變也無法輕易解除，相較之下，合作關係則可視狀況隨時解除。

在社會生活中，想要擁有順利的人際關係，最重要的就是在上述依戀關係與合作關係中找到平衡點。

在拿捏其中平衡時，會受到個人的依戀形式影響。擁有穩定依戀的人，能夠因應場合及狀況加強依戀關係或貫徹合作關係，另一方面，依戀不穩定的人則無法區別兩者，容易偏向其中一方。

其中，焦慮型的人最常將基於利害而連結的關係錯覺為依戀關係，也常輕易將工作上的合作對象視為戀愛對象。焦慮型的人不只希望獲得對方的愛或讚賞，更有常在潛意識中將對方理想化，希望與對方合而為一。比方說，遇到推銷員上門推銷商品，儘管價格高出常理，卻為了讓推銷員開心，還是二話不說大方簽下購買合約，或是明明受到利用卻誤以為對方對自己另眼相看，因而盡心盡力付出，這些都是出自依戀焦慮而產生的行為。

焦慮型的人喜歡黏膩的依賴關係

只要保持一定的距離，焦慮型的人其實非常溫柔又樂於為人付出，相處起來會很舒服。不過，一旦建立了親密關係，焦慮型情人最脆弱也最麻煩的地方就會明顯浮現。這種時候的他們，明顯表現出突然過度依賴交往對象，或是想獨占對方的傾向。

關係越是親密，自己與他人之間的界線越是模糊，甚至將對方視為自己的一部分。由於害怕被拋棄，他們容易陷入強烈焦慮，為了確認自己是否仍然被愛，常不斷做出多餘的確認，也具有很強的猜疑心與嫉妒心，有時甚至會出手束縛或監視對方。當對方因為不得已的原因而無法顧及自己時，焦慮型情人會立刻感到憤怒，感覺自己遭到背叛，並將怒氣出在對方身上。長久下來，會令伴侶感受到沉重的壓力。只有二十四小時隨傳隨到的戀人或伴侶，才能同時做為依戀對象與依賴對象，成為焦慮型情人的支柱。

負面情感或言語往往一發不可收拾

焦慮型的人很容易脫口說出負面言語，藉此發洩不滿或痛苦。一旦說出口之後，狀況更是變本加厲，往往會一時衝動，說出違心的氣話。換句話說，他們的負面情感容易如星火燎原，一發不可收拾。

一方面恐懼被拋棄，一方面卻又故意用激烈的言詞傷害對方的自尊。這種行為其實來自認為對方輕視自己的被害妄想。看在他人眼中，這種行為當然欠缺合理性，對於曾經付出一切的親密對象來說，那些說詞完全沒有道理。原本一心一意付出支持的親密情人，往往就這樣灰心求去。

此外，焦慮型的人容易陷入負面、否定的情感，即使只是雞毛蒜皮的小事，也會介意很久，花很長的時間生氣，久久無法平復。正因為他們太過恐懼被拋棄，又太想獲得認同，感覺受到輕視時的憤怒才會無法輕易平息。典型的焦慮型情人往往對伴侶或戀人的外遇或背叛記恨數年，不管經過多久還是會拿出來指責。除此之外，他們在工作上也經常給予否決過自己的人負面評價。

焦慮型還有另外一項特徵：他們怒氣與敵意的矛頭不僅對準他人，也經常對準自己。他們常批判自己、責備自己、陷入自我嫌惡的情緒中，很容易轉變為憂鬱症。也就是說，焦慮型的憤怒不僅針對他人，往往也摻雜著自我厭惡。

對伴侶要求嚴格，始終認為對方付出的愛不夠

這種情形尤以焦慮型的女性為最，從她們身上經常可以看出將不滿或壓力發洩在伴侶身上的傾向。這是因為，焦慮型情人容易對伴侶感到不滿，或者認為伴侶應該為自己付出。

因此，焦慮型女性比起其他女性容易罹患產後憂鬱症。當焦慮型女性認為來自伴侶的支援不足時，她們會比平常更容易感受到壓力。然而，站在伴侶的立場，當焦慮型的女性將強烈的不滿發洩在自己身上時，只會失去想為她付出的心情，令雙方的關係陷入惡性循環。

焦慮型依戀者經常對依戀對象抱持太大的期待。這是因為他們童年時代的依戀對象只給予他們附有條件、不穩定的愛，導致他們總是強烈渴求著愛。因此，即使伴侶真心愛著自己，支持自己，他們仍然覺得不滿足。焦慮型情人面對愛情的方式，從與情人的溝通方式和與情人相處的態度，就可以窺見端倪。

焦慮型情人對伴侶的負面評價，往往使伴侶失去積極付出的動力。有時，越是抱怨對方不夠體貼，不夠支持自己，對方就真的越不願付出體貼與支持。

本文摘自《依戀障礙：為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己？》

圖片提供：聯合文學