每當情人節、耶誕節等各種節日，總不免聽到類似的話：

「我男友/老公/另一半居然連情人節都沒有表示」

「他居然忘記我的生日/紀念日」…….

或許有些人聽到這樣的抱怨，會覺得：「也太小題大作了，這點事情有什麼好生氣？」也有些人立刻神回覆：「只要我們在一起，天天都是情人節。」

不過，類似這樣的抱怨，之所以會出現，除了戀愛時，我們有時會用對方在節日的表現「確認」對方的感情外；有時，這些話代表的不只是因為這個「過節」很重要，而是因為：

「在日常生活中，我覺得我為你犧牲、包容很多，我時常覺得孤單，覺得累，因為你希望我體諒你，所以我努力忍著不抱怨；但卻連這樣的節日，我都沒有得到你的重視；那我怎麼相信你是重視我的？我要忍到什麼時候，你才會滿足我的需求？」

所以，回過頭來，這樣的話，仍然很可能是雙方平日需求的拉扯與不平衡所致。當有一方覺得自己的犧牲、情感的匱乏較大，或感覺另一方平時不表達感情而勉強自己忍受這個孤獨感時，在特殊節日時，特別容易「悲從中來」、失望，甚至情緒炸裂。

其實，在伴侶的溝通與互動中，有三件非常重要的事情，會影響我們對這個互動、甚至對伴侶的看法，那就是：

如何解釋對方的行為、能否修正自己的期待，以及如何面對自己的失落。

以送禮為例：

小明常常抱怨小華，每次紀念日時，他都會早早考慮要買什麼給小華，很早就準備好；但小華卻時常會說：「看你想要什麼，你跟我說。」對小明來說，這種「開口要才有」的感覺很不好，讓他覺得小華對自己很不用心。所以他也為此對小華抱怨過幾次，但小華似乎不理解：「你想要，我就買給你，為什麼你要不開心？」

如何解釋對方的行為

從這個常見的例子，就發現：小明是個很在乎送禮、心思很細膩的人，所以他會藉由觀察別人去猜測對方喜歡的東西、然後準備好。因為他認為：愛一個人，就應該要花這麼多心思。

因此，面對和自己不一樣習慣的小華（小華或許就是個實用主義者），小明用自己的方法去套用、加上自己的不安全感，很容易把小華的行為解釋成負面的，那就是：

「我開口要他才給我，他根本不想花時間在我身上，他不在乎我。」

若在此時，小明能夠理解：「小華和我是不一樣的人，他只是覺得不想買我用不到的東西，對他來講，實用是最重要的事。」

當我們能撇除自己內心的不安全感，去掉那些恐懼的想像，如是地看看自己的伴侶，才有辦法真正理解對方行為背後的含義。

修正自己的期待

而當我們發現對方和自己不同，同樣的行為可能會有不同的含義時，我們能否接受「原來我喜歡的人，是一個這樣的人」，而修正自己對於另一半的期待與標準，就會是伴侶溝通與互動的另一個重點。

若小明即使知道小華是這樣的人，但還是覺得這樣讓自己很不開心，很希望小華可以盡量做到跟自己一樣時，小明對小華的失望就會越來越多，也會更用小華的行為去解釋：「他不愛我、他不在乎我，所以他才沒辦法做到我的要求。」

這種「因不安全感造成的恐懼」，讓自己覺得唯有對方做到自己的期待、自己才是被愛的，相對的，就會在一次次期待落空時，產生更大的情感匱乏與不安全感，而小華可能因此更覺得「動輒得咎」，覺得「那不如少做少錯」，於是願意做的事情越來越少，而雙方造成彼此互動中的壓力。

面對自己的失落

因此，要怎麼去面對自己在關係中的「失望」甚至「期待落空的失落」，其實是對我們每個人來說，非常重要的事。當我們愛上一個人，我們期待他能夠「全能」、「獨一無二」、「無條件」的愛著我們、對待我們，實際上那樣的期待，與我們對父母的期待其實是很相像的。我們的期待與想像，會讓我們把對方無法做到的事情，解釋成「是不夠愛我」、「是我的問題」，把所有失落都解釋成「跟自己有關」，那我們當然很難不憤怒、不失望、不受傷。但我們卻忽略了：

做不到這件事，跟對方愛不愛我可能無關，而是跟他的性格習慣、以及他是否「有困難」有關。

例如，如果是學生時代談戀愛，彼此沒有太多的生活壓力時，雙方記得紀念日、為對方做一些浪漫的事，是容易的；但在工作後，每天加班到晚上十點，擔心升遷、擔心薪水、擔心許多生活的瑣事……

當自己的注意力被很多「生活所需」的事情分散注意力時，我們可能就會花比較大的力氣關注自己的重點。例如偏向實用主義的逃避依附者，可能會關注生活上必需的細節與瑣事；而對關係較為在意的焦慮依附者，可能就會更關注關係中的細節與點滴……於是重點不同，期待被滿足的需求也不同，而失落，難以避免。

理解彼此因為關注的重點不同，而讓彼此表現不一樣；學會面對、消化自己的失落，並且適時、用適當的方式去提出自己的失落，討論有沒有互相調整的可能，更是伴侶互動溝通、感情增溫的重要技巧。

這次我在大人學開設的《成熟大人的伴侶溝通學》，針對「如何解釋對方行為」（理解自己與伴侶）、如何修正自己的期待（了解自己真正的恐懼與需求），以及「面對自己的失落與調整」（如何提出需求、成功溝通）這三部分，分享更多方法與步驟，幾乎是涵蓋到我在實務工作中，許多伴侶常見的溝通與互動困難。目前二月到六月班都滿了，接下來是七月班，有興趣的朋友可以報名參加～～

Photo by Caleb Woods on Unsplash

本文轉貼自：周慕姿臉書（原文標題：我要忍到什麼時候，你才會滿足我的需求？）