大人的人生課題｜失智症照顧者如何識別和處理自己的壓力？

識別和處理情緒負荷是每位失智症照顧者必須學會的技能。首先，照顧者需要意識到自己的情緒反應，例如壓力、憂鬱和焦慮， 並學會與之相處，用適合自己的方式逐步排解。例如，當感到壓力時，照顧者可嘗試進行深呼吸、冥想或其他放鬆技巧。當感到憂鬱或焦慮時，照顧者應尋求專業的心理輔導或治療。

財務自由不是看數字，找到生活與工作的甜蜜點，實踐「慢活」人生！｜慢活夫妻｜Podcast 「數位遊牧誌」

你想要財務自由嗎？你也想要對自己的生活、時間有更高的掌握嗎？這次《大人的 Small Talk》「數位遊牧誌」採訪了一對夫妻，George 和 Dewi ，原先他們跟你我一樣都是上班族，但為了追求金錢、時間與心靈上更自由的生活，從斜槓副業開始，創立「慢活夫妻」自媒體品牌，慢慢走向創業之路，逐步實現自己在人生各個層面的自由。

停止浪費時間，並提高個人效率，從這 3 步驟開始！

我投入心力研究生產力的理由很簡單，我認為「具有生產力的生活」等同於「過幸福的生活」。此外，如果你比其他人更有效率，職涯就會晉升得更快，也會學到更多東西；做得更多，會得到更多的回報。說到生產力，我注重的是成效，因為光是生產力高並不代表你就能完成正確的事，這只代表你完成了很多事項，但這並不重要。

不再臨時抱佛腳！如何靠科學方法戰勝「拖延症」？

我最喜歡的拖延金句出自前美國總統林肯：「就算逃得了今日，也無法規避明天的責任。」我們都知道拖延是有害的，沒有人喜歡這樣做，我也不喜歡，諷刺的是東拖西拖偏偏占據我人生很大一部分。我上大學的時候，每個學期都會這種情況發生：每個學期初我都是那個酷得要命的青春大學生，盡情地放飛自我、外出玩樂，享受精彩大學生活，完全沒有感受到任何壓力。然而，到了期中與期末考試前一周，我就會開始感到恐慌。

你的伴侶能提供「情緒價值」嗎？找對象時，有沒有正向的情緒價值是重要的標準！

你的另一半能提供你正向的「情緒價值」嗎？本文摘選自《老公這種生物，身體或靈魂總有一個在馬桶上》，作者分享在婚姻過了激情期後，能否提供彼此「情緒價值」是感情穩定的重要因素。很多女生會發現，有時跟另一半聊生活瑣事、事業規劃等，往往得不到正向的情緒價值，聊完反而情緒更加低落。作者將透過本文分享，為何正向的情緒價值，真的是找對象，甚至是長期關係經營很重要的關鍵！

你可能沒想過的職場生存之道：為何有些「老屁股」愛摸魚，卻在公司活得安穩？

嗨，馬克瑪麗好，我想跟你們分享上班遇到資深老屁股的經驗。我進入這間知名上市櫃公司至今第九年，不久前，我如願轉到另外一個部門。新部門的主管好、同事好、工作職務也重要，唯獨有一個不好，就是那位資深的「老屁股」。而偏偏，就是那個 But，是由他把工作交接給我。

小孩子才事事徵求別人的同意。大人懂得獨立判斷，放膽去試，但同時也承擔責任！

很多上班族都想過「兼職」的可能性，利用閒暇時間來賺取額外收入，我也常被問到相關問題。前陣子，我又碰到一個想兼職的朋友提問：「Bryan，雖然我這個兼職不會影響到正職，但我該先徵詢主管的同意嗎？」