（Photo by Glenn Carstens-Peters from Unsplash）

為什麼大人學推薦這篇文章給你？

我們出社會後，不再像從前求學時，有定期的考試逼著我們念書，也不再有老師追著我們繳交作業…所有的自我成長，都必須從被動學習化為主動追求，才能持續地提升自我的優勢，不被環境所淘汰。

而為了持續提升，我們可能在腦中有一些學習的計畫，希望今年能讀幾本書、學習什麼新技能等，但是隨著生活的忙碌，一陣子後發現，當初寫下的這些「待執行的計畫」，後來有多少是持續進行且完成的呢？有很大的機會是寫完就放在一旁，接著忘了一乾二淨！

究竟是為什麼呢？在新書《轉動自律飛輪：不費力完成最想做的事》分享了在設立目標和計畫後，能夠持續的關鍵是「覆盤」，幫助我們能真正落實計畫，進而達到自我成長。

那麼，我們該如何「覆盤」呢？

一個人的成長，本質是自我進化。而自我進化的核心路徑就是覆盤。如何才能高效覆盤？三個核心關鍵字：高頻、深度、持續。

1. 高頻

覆盤的頻率，決定了自我進化的速度。

每年年初，大家經常都會為新的一年設立目標和計畫，但是每年的計畫到了下半年，也就忘個一乾二淨了。為什麼呢？

因為覆盤的頻率太低了！

許多人的年度計畫真的只是一個季節性行動，做完了就擱置一旁，不再回看，不再覆盤，等到年底想起該做個整理時，再把年初的計畫翻出來，含淚總結。

其實這種事情我以前也做過，年初滿懷雄心壯志決定要大幹一場，到了年底就小心翼翼地包裝一下自己的個人總結，似乎看起來還不錯，其實心裡知道，又荒廢了一年。

直到我找到自己的覆盤工具：週記，把覆盤的頻率從以年為單位，變成以週為單位，每週都要覆盤，回顧這週的計畫完成情況、目標達成進度，以及需要下一週進行哪些調整。

有一次我和一位讀者聊天，他也持續在寫週記，我說：「每週寫完週記，都會覺得上週的自己太傻了。」他深表贊同。一旦發現之前的自己，與原定計畫有所差距和錯誤需要彌補與修正，就會深自反省並乖乖調整計畫和行動，全力讓下一週的自己別過得那麼傻。

此外，週覆盤有一個很重要的前提，就是一定要百分之百真實地還原記錄。

在我的週記裡，無論當週狀態好還是不好，都會如實記錄，因此許多週記的小夥伴會私訊我，覺得週記裡的我和公眾號裡的我不一樣，以前以為我是自律大神，後來才知道，我也有荒廢時光的時候。

對啊，我又不是機器人，也有七情六欲、喜怒哀樂，但是只有高度真實，才能讓自己更準確地找出問題，進而更新成長。

2. 深度

覆盤的深度，決定了自我進化的品質。

覆盤不是淺嘗輒止，否則永遠都只會流於表面。

因此，我在寫週記的這些年，始終在推進自己，進行更加深度的思考。以前的週記更多的是家中瑣事，大多是生活的流水帳，但我知道，這種流水帳的記錄，並不能幫助自己成長突破。

於是，我開始刻意地在週記加入自己的獨立思考，要有自己的觀點。但觀點不是從腦子裡隨便飛出來的，而是要透過持續輸入和深度思考，才能夠表達出來。然後，我的週記又增加了讀書心得，以及深度思考的部分，為的就是讓自己建立知識體系和系統的價值觀，而不只是停留在低層級的循環……

這種想說又不知道說什麼的狀態，我非常能夠理解。就跟我最初開始寫文章、寫週記一樣，寫個一百字就覺得寫不下去，哪有那麼多話可說呢？但隨著持續有效輸入，輸出便自然而然，有時候寫到興奮，明知道要晚睡熬夜，還是完全控制不住自己，因為想說的話太多了。

這種從無到有的狀態，就證明了只有不斷覆盤，以持續輸出推進持續輸入，才能達到向上生長的正向循環。

3. 持續

覆盤的持續性決定了自我進化的上限。

自我進化是一場長跑比賽，而不是跳高比賽。一時之間跳得高，看起來厲害但沒用，大家比的是耐心，比的是持久，比的是誰能堅持到最後。

我的覆盤週記，就是把週記變成每週必須要做的事情。我覺得，堅持一年的週記覆盤，確實會讓自己的人生有一種截然不同的飛躍。

我的第一篇週記，其實是受當時一位豆瓣友鄰的影響。記得剛開始他的週記文章大多是隻言片語的隨筆記錄，結果有一天偶然看到他的一篇文章，文筆老道、觀點犀利，讓我刮目相看，點進去一看，我才意識到：週記真的起了很重要的作用。

起初，在小組裡大家都躍躍欲試要持續寫週記，但最後做到的只有他一個人，而那將近半年的週記，竟然可以讓他有如此大的改變。

當時他的週記已經有相當的規模，並且開始付費訂閱，我想都沒想就決定付費，然後開始觀察他的週記內容，無論是生活、讀書還是個人管理，都給我很大的啟發。

於是，我也行動起來，開始了自己的週記之旅。

本以為週記只是讓生活擺脫混亂，但沒想到，寫到差不多十幾篇的時候，我發現週記已經無法滿足自己的表達需求，於是便開始輸出文章，結果一下子被推薦到豆瓣首頁，增加了數千名粉絲，這也是我一開始寫作的種子讀者，我當時也不會想到，未來的自己可以慢慢擁有一萬、十萬、二十萬，到現在超過六十萬讀者的跟隨。

而這些事情的發生，都是因為兩個字：持續。

原文摘自好人出版《轉動自律飛輪：不費力完成最想做的事》