為什麼做事總是無法堅持下去？我們都知道成功的不二法門是堅持，偏偏堅持是件很難做到的事。當我們在學習、生活或工作上常因意志力不堅定或是懶惰癌上身，而無法好好堅持執行或追求理想目標。當我上週看完《寫作，是最好的自我投資》有了更具體的想法，這樣的問題其實是可以用理性去看待，讓人無法堅持下去的原因分為三大類，而我也透過生活中的累積與學習，依此找出因應對策。

你的堅持被『大腦機制』中斷

被『大腦』牽著鼻子走！為了最高效益釋放「排斥訊號」

人的行為除了受心理影響外，更常被生理機制左右，而在這指的就是「大腦」。腦內激盪遠比生理活動消耗更多能量，於是身體為了達到高效機轉的作用，大腦對於要思考的事，自動產生了排斥的感覺，這也就說明為何很多人滑手機滑到無法自拔，畢竟不用動腦，感覺輕鬆多了。因此光是要特定為了完成某件事，身體就會消耗很多能量，倘若此時周遭環境又出現一堆干擾，就會讓完成任務或目標顯得難上加難。

排除干擾，打造特殊環境，繼續堅持

走在街上臨時要辦公，你會走進安靜的咖啡廳，還是叫囂聲絡繹不絕的熱炒店？在熱炒店這種無法專心的情況下，做任何事只會事倍功半，甚至花了半天時間，也做不出什麼好品質。因此，若有明確想完成的事，務必讓自己在執行或作業時，遠離各種形式的「熱炒店」。

有些上班族對於重要的任務會額外訂會議室處理，甚至當有人找他時，也會直接說明正在處理重要又緊急的事，請對方在某個時間點再回來討論、或是寄出會議邀請；包含喬伊我自己也是如此，若要寫作或研發課程時，我會把手機設為勿擾模式、關掉筆電所有會跳出訊息的軟體，然後泡杯咖啡、放個輕音樂，開機儀式完成後，幫助大腦進入專注狀態，確保在有限時間內能提供具有品質的產出。

當然，這些能幫助大腦專注的環境需要特別去創造，不是每個人都能像喬伊一樣執行開機儀式，尤其是為人父母，每當放個輕音樂、打開第一頁準備投入時，小孩的尖叫聲、吵鬧聲，甚至是委屈巴巴的疑問都讓人無法擁有自己的時間，更不用提什麼堅持了！但這時你能多多思考什麼情境下，你能夠不受打擾呢？

就像我有位學生每天搭高鐵往返台北新竹，他會利用那段通勤時間閱讀，打開跟工作相關的外國網站，快速瀏覽相關的知識和表達，不只擴展視野，同時還能把學到的道地表達，下高鐵到了公司後實際應用出來。

你的堅持被『完美人格』中斷

事事追求完美，總想用最少資源創造最大效益

總希望事情能夠一步到位，用最少的時間完成最大的效益，同時在大腦先想好所有理想狀態，等到實際開始採取行動後，才發現理想很豐滿、現實很骨感，期望太高的代價就是夢碎時跌下來更痛，挫折感令人不想再次嘗試或堅持，即使表面看似再聰明的人，最終也都成了「行動上的矮子」。

把想堅持的目標化成一個又一個的待辦事項，並賦予任務感

我曾問過一位大老闆如何經營他的事業，每天早上真的是被夢想叫起床的嗎？他告訴我其實經營就是「完成一個又一個的待辦事項」。不需要把自己做的事過於美化，夢想兩個字太過抽象，但只要看到事情一個一個完成、困難一個一個克服，無形中自然就會讓事業版圖越擴越大，所以這位老闆提醒我把每件事都當成一種「任務」，並且賦予任務特別的意義或代價，自然就能加速完成。

至於我自己在完成目標的路上，常會在任務上多加一些「鞭策」，像是睡覺前一定要寫完一篇文章，或是今天下午一定要完成課程的第一章節，並且跟團隊討論，進度有向前推動才可以吃晚餐……。很少會告訴自己「沒時間」完成這些任務，因為時間永遠都在，只是這個目標是否值得獲取優先處理權罷了。

你的堅持被『回饋反應』中斷

時間無情，等不到成果回饋就宣告放棄

據統計在開播半年後，podcast 節目將近有一半的節目會收起來，原因就是沒人聽、也沒有人回饋，再加上製作節目也需要錢，投入卻沒有回報，自然就沒有動力繼續堅持下去。就像一般上班族工作老半天，老闆都沒有給予正面回饋、或者沒有年終或獎金，很容易會讓人懷疑自己是否適合這份工作，而因此想要離職或跳槽。

提升信心與動力，創造階段性回饋機會

有位報名口說課的學生 Yifang ，當初他擔心自己的表現不知會如何，在課程開始後，每週我都會針對練習音檔給予回饋，他很快就知道自己需要做什麼樣的調整，並且認真練習，甚至在最後一週課程的發表，像匹黑馬般表現驚豔眾人。

根據我的觀察，很多人在課程結束後，會陷入沒有老師的回饋，就開始疏於練習而終究回到原點，但 Yifang 卻完全沒有這個問題！他在工作上非常努力找機會用英文，接到外國人的電話也會自己回答，同時也會在臉書的 VIP 社團中，和其他同學分享實務應用英文的經驗，甚至還會在 IG 直接貼上練習音檔。在他的貼文底下陸續有人留言，有的是來請教的、有的是給他加油鼓勵。

Yifang 的大方讓我印象深刻，更重要的是他沒有被動等待，而是主動創造「回饋」，透過實踐，和外國人在互動中調整和精進自己的表達，同時也讓更多練習英文的夥伴，有了參考的做法，也多了交流的機會。像 Yifang 這樣幫自己找到回饋，自然也就不需人催，就能有持續練習英文的動力囉。

理性規劃 & 感性喊話，和我們一起只有累積，沒有奇蹟

也許是先前的過往經歷，亦或是自己個性使然，面對許多困難或挑戰，我習慣用「理性思維」去分析，凡事講求驗證和方法，試圖從中找出系統或規則，相較之下，對於自己在做事或追求目標，比較少用「感覺」或「意志力」喊話。當然理性和感性都有其功用，沒有誰好誰壞。

就我的經驗和觀察，很多人都知道堅持才能有所為，卻又常忘記「堅持」本身就是一項任務，跟工作上老闆交辦的任務一樣，都需要透過理解和拆解，才能一步一步去規劃和實踐。若能事先理解所有阻礙目標完成的原因，並沿路搬開阻擋去路的石頭，找到他人或自我的反饋，自然就能精益求精、實現目標，畢竟凡事只有累積，沒有奇蹟！

原文轉貼自：我是黃喬伊 （原文連結）